教師職業病的防治

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教師工作辛勞,經常會遭遇嗓子不好的困擾,使自己心里著急,也影響工作,如果注意保護嗓子,避免咽喉疾病,會使我們減少許多煩惱。本文搜集整理了一些資料,希望能使老師們了解怎樣保護嗓子。 保護嗓子不是一朝一夕的事,而是每時每刻都應該注意的事情。我國著名戲劇大師梅蘭芳先生有以下一段精辟的用嗓保護總結:“精神暢快,心平氣和;飲食有節,寒暖當心;起居以時,勞逸均勻;練嗓保健,都貴有恒;由低升高,量力而行;五音飽滿,唱出戲情。”可以作為借鑒e5a48de588b662616964757a686964616f31333337383336。教師的嗓音保健應從以下幾個方面著手: 一、怎樣運用嗓音 1、正確運用嗓音 有些人認為:發聲,特別是言語發聲,是屬于生理本能,無所謂方法。其實,人們發聲并不是單純的喉部器官活動,因為聲帶振動所產生的“喉原音”,只有音高特性而沒有音色個性,并且音量很小,必須經過共鳴腔體的共振,加工改造成為我們實際發出的聲音。這個加工改造過程對教師尤為重要,教師必須充分發揮共鳴腔體的擴大音量、賦予嗓音色彩的效能,正確動用嗓音。 2、合理使用嗓音 不要過度用嗓。不要尖叫,不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發干或者說話嘶啞,那就停止講話。講話的聲音要保持正常,不要過高或過低,低聲講話對于保護嗓音來說也是不利的。 由于控制聲帶活動的喉內肌都是很小的肌肉,負荷能力不大,如果發音時間過長或強度過大,就容易引起疲勞。如果在疲勞的基礎上強制使用,日積月累,就會導致喉肌勞損。 聲帶是高振動體,發聲時聲帶為保持一定的張力而處于拉緊狀態,特別是在大聲喊口令時,要加大呼出氣流強度,以增大聲帶的振幅,這些情況如果持續時間過長, 由于機械性刺激,會引起咽喉粘膜充血、水腫和炎癥,造成聲音嘶啞。在炎癥條件下繼續無理用聲,就可能使聲帶血管發生病變。因此,教師在教學、訓練過程 中應根據自己的實際情況控制用聲時間和聲音高低強弱,體育教師可以盡可能地運用哨子、手勢、掌聲等非語言信號的幫助,以減輕嗓子的負擔。 3、生活中注意保護嗓音 (1)防病。 要加強平時的體育鍛煉,增強機體的各項生理功能,增強機體對感染性疾病的抵抗能力。 感冒和上呼吸道感染會直接引起發聲器官的炎變。吸人冷空氣對咽喉的刺激很大。所以要注意冷暖、預防感染。患上感冒后要及時治療,并應根據病情節制用聲或短期禁聲。 (2) 要養成良好的生活習慣。 不抽煙、少喝酒、少食辛辣食物和過冷過熱食物。多飲茶,工作與休息安排適當,勞逸結合等都會減少教師患咽喉病的機會。尤其是在講課前,不宜吃過辣、過咸、過膩的食品,否則容易引起咽喉不適和聲音嘶啞。另外煙酒直接損害嗓音、影響發聲功能,所以教師應禁煙戒酒。 (3)情緒。 要培養良好的心理素質,培養樂觀主義精神,溫和的情操,戒焦躁、憤怒以及過度的精神消耗,避免情緒大起大落。高興時、憤怒時、興奮時戒大聲叫喊,以免造成聲帶損壞,導致聲音嘶啞。在生活中和工作實踐中遇到著急上火的事情常出現聲音嘶啞,所以教師應加強自身修養,保持平和的情緒。 (4)環境 建立良好的授課環境。環境嘈雜、空氣污濁、粉塵多,則造成咽喉受損,易遭微生物感染患病。因此,保持教室大小適中,注意開窗通風,使用無塵粉筆,使用普通話教學,改進教學方法吸引學生注意力,減少課堂上的嘈雜聲,對于保護教師嗓子,提高教學質量都是行之有效的辦法。 (5)治療。 要積極防治呼吸道感染。因為發音器官包括了呼吸系統幾乎所有器官,特別是上呼吸道從鼻、咽一直到氣管、支氣管。如遇上炎癥,特別是感染性炎癥,必然造成對整個發音器官的功能性影響。一旦感冒、著涼、鼻塞、嗓子疼,就要及早到醫院診療,避免造成對人體,特別是發音系統更大的傷害。一般來講,呼吸道炎癥轉為慢性炎癥后,治療都比較困難,并且病程會拖長,對發音系統的傷害也就越大。 聲音沙啞失聲怎么辦?聲音沙啞失聲是那些需要長時間講話或不正確使用喉嚨的人,時常碰到的困擾。如果持續沙啞超過兩周以上,最好找耳鼻喉科醫師檢查與治療。一般而言,禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法。 有咽喉慢性炎癥存在時,要及時使用對得上號的中、西藥品(不要輕易服用抗生素、激素一類的藥品)。有了病就一定要正確醫治,任何咽喉嗓子病只要及時治療,都是可以治愈的。就算是轉為慢性病,經過一段時期的集中治療,也是可以治愈的。千萬不要認為這是“教師職業病”,就抱著一種無所謂的態度,不找醫生診療。 另外在使用藥物時要有所選擇,激素類藥物必須慎重使用,含片等雖然清涼口腔咽喉,但不宜長期連用。 二、想獲得美好的聲音要注意日常保養 說話聲音好聽,也是人們追求美的一個重要方面。常言道,聞聲如見人,一個甜美圓潤或渾厚而富有磁性的聲音,會給人留下美好的回味和遐想,而聲音的美,有其先天聲帶發育的條件,也有后天保養的原因,事實上,后天保養與嗓音有密切的關系,欲獲得美好的聲音應從以下三方面對嗓子進行保養。 1、飲食上的保健 對用嗓職業的人來說,應特別注意從飲食中補充維生素A、維生素C和B族維生素。如缺乏維生素A,鼻咽喉部易發干、發炎。維生素C如缺乏,易導致鼻粘膜出血和聲帶無力。B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能。 多選用有利于保護嗓子的食物:對嗓子有益的食物有蘋果、梨、桔子、香蕉、青蘿卜、西紅柿、 黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆漿、雞蛋等,這些清淡食品有益于潤喉、清嗓和開音,并含有多種維生素和無機鹽,對維持健康有益。 少吃過冷過熱食物:食物過熱易引起咽喉粘膜充血,影響發音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣,引致粘膜損傷,影響喉肌和聲帶的正常功能。 不要過度飲酒及食用過于辛辣的食品,因為酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物,對口腔、喉嚨和食道黏膜刺激最大,易使這些部位充血、腫脹,并使嗓音失調。 2、生活習慣上的保健 人的聲帶很嬌嫩,不要在上呼吸道感染時過度用聲,也不要在月經期或變聲期過度用嗓子,在此期間,發音器官處于充血狀態,無節制地說唱喊叫,會使聲帶“雪上加霜”。堅決戒掉煙癮。因為點燃的煙草霧氣中含有大量的尼古丁,容易降低呼吸道和發音器官黏膜的防御能力。生活要有規律,睡眠要保證充足,睡眠不足會使體內血液偏向酸性,致使肌肉疲勞,尤其是喉部小肌肉非常敏感,往往造成聲帶嘶啞。 3、生活細節方面要注意的保養方法 (1)限制工作之外的說話時間,減少不必要的長時間聊天或打電話。 (2)使用適當的音量說話,善用麥克風以應付不足之音量。 (3)說話速度要慢,說話之間要常停頓吸氣,一句話不要拉得太長。 (4)說話音調不宜太低或過高,而且每一句話的重音不要放前綴。 (5)悄悄話是不正確的說話方式。 (6)長時間講話時,應多喝溫開水保持咽喉濕潤。 (7)盡量用腹部(即丹田)輕松發聲,不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。 (8)不抽煙、喝酒,少吃辛辣油炸類食物,如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。 (9)應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。因為當您作這種動作的時候,氣流就會猛烈地震動聲帶,從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受,那么就小口地飲水或是吞咽。 (10)感冒時應盡量減少說話,此時更須多喝溫開水。 三、介紹幾種簡便中藥保健飲品 教師嗓子保健飲品之一 玄參3克 麥冬3克 胖大海2枚 服法:開水浸泡,課前課后,代茶頻飲 。 適用于慢性咽炎兼有大便干燥者。 教師嗓子保健飲品之二 玄參 沙參 金銀花各3克 服法:開水浸泡,課前課后,代茶頻飲 。 適用于慢性咽炎兼有干咳煩熱者 教師嗓子保健飲品之三 甘草2克 桔梗3克 金銀花5克 服法:開水浸泡,課前課后,代茶頻飲 。 適用于慢性咽炎急性發作者,嚴重者可藥量加倍,當湯藥煎服 希望老師們注意嗓子的保健,正確使用嗓音,讓美好的聲音陪伴孩子的每一天,喝胖大海或是清火的茶www.kjnfab.live防采集請勿采集本網。

教師職業病的防治

用人單位未按照上述規定提出工傷認定申請的,患職業病的職工在被診斷、鑒定為職業病之日起一年內,可以直接向勞動保障部門提出工傷認定申請。提出工傷認定申請應當提交下列材料: (一)工傷認定申請表

教師是一個特殊的行業,而且是周而復始的上課、批改作業和寫教案,久而久之身體就會出現癥狀,許多教師都不同程度的患上了職業病。今年九月剛參加工作,喉嚨嘶啞、頸椎酸疼等毛病開始出現了,我覺得教師的職業病預防比治療更為重要。

根據有關調查數據表明,七成的教師處于亞健康狀態高強度的工作給教師的生理和心理都造成了不小的壓力,以致出現了教師職業病。何為教師職業病 慢性咽喉炎 粉筆煙塵這東西讓老師吃夠了苦頭,除了咽喉,聲帶

以下是通過書籍、視頻、網絡等途徑學習到的關于教師幾種常見職業病的防治。

頸椎病,就是最典型的!總用粉筆對肺子不好~總站著容易大隱靜脈曲張~總說話容易咽炎!我想現代社會的教師,操勞過度頭發也容易變白,再一個是站的比較久,可能對腰椎也會有影響吧!

1、頸腰椎病

在一片對教師職業的歌頌中反映了人們對教師職業的崇敬;另一方面也在無形之中給教師群體施加了巨大的壓力。這種壓力長期累積下來,就容易導致心理疾病的產生,心理學專家認為,心理枯竭已經成為現代社會中

老師經常要抬頭寫板書以及長期伏案工作,頸腰椎都承受著巨大的壓力,而一旦長期發展下去,還將出現腦供血不足等情況,嚴重影響教師的工作效率。由于站立以及伏案工作時間長,腰酸背痛、坐骨神經痛、椎間盤突出等也是教師們的老問題。此外,因為經常要抬高手臂在黑板上寫字,也容易造成肩周炎和肌腱炎。由于工作時間長,缺少運動也是教師們的一個普遍狀態,這更使他們疲勞的身體難以得到恢復。

咽炎不是法定職業病。具體到當地醫院診治。

防治辦法:避免頸部長時間保持一個姿勢,經常做頸部保健操以促進頸部血液循環,同時應注意加強肩部保健,適當放松,防止腰背受傷。感到腰酸背痛時最好熱敷疼痛部位20分鐘,還要注意調整工作中的姿勢與時間,適度進行運動,充分休息。

2、頸源性頭疼

講課和伏案工作的時間長了,有的老師會覺得脖子疼,嚴重的會覺得后腦勺、頭頂、眼眶甚至眼珠子都疼起來,而且還容易出現視覺疲勞。這就是頸源性頭疼,也是教師隊伍中出現比較多的職業病。

防治方法:頸源性頭疼不能當普通頭疼處理,一定要到專科治療。要預防頸源性頭疼,最好連續工作半小時左右就站起來活動活動,向前后左右方向轉轉脖子。游泳是預防該病的最好運動方式。此處,不建議出現了頸源性頭疼者自行盲目進行按摩。

3、靜脈曲張

講課時教師動不動就要站上一兩個小時甚至更長時間,有時他們還不時地走來走去,一天下來,有的教師的腿會腫脹起來,出現下肢靜脈曲張。樊碧發主任指出,下肢靜脈曲張也是教師的一種常見病,主要就是由于長期站立引起的。

防治方法:教師站立時最好不要總是兩條腿一起來支撐全身的重量,最好經常讓兩條腿輪流休息,在情況允許時還可以多做踮腳和下蹲動作。還要多做促進腿部血液循環的運動,如慢跑,或者多做雙腿上下擺動或蹬夾練習。此外,按摩腿部也可以預防靜脈曲張。每天晚上最好用熱水燙腳,注意千萬不要用冷水。

4、咽喉炎

教師講課時往往要講很多話,尤其是在一些大教室里,不得不提高音量,因此,聲帶結節、咽喉炎、慢性咳嗽、支氣管炎也都是教師很常見的疾病。慢性咽炎極易反復,病人表現為咽喉發干、咽痛較為嚴重,部分病人還有發熱,有的還會出現咽部充血、腫脹。

防治方法:教師講課時可以適當注意音量,課間休息時盡量讓聲帶休息一下。常喝溫開水、常含潤喉片,多吃水果,防止呼吸道感染。在飲食上要多吃清、潤的食物,少吃辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物,保持大便通暢,多喝水。盡量不要吸煙喝酒。少去煙塵多的場合。

5、腸胃疾病

教師的工作壓力大、精神高度緊張,生活往往各階層沒規律,而且經常是吃過飯就坐下來備課、批改作業,因此教師也是腸胃疾病的高危人群,有研究發現,教師的胃病患病率為15%——25%。此外,脂肪肝將會影響神經和血管功能,并引起記憶力衰退和和動脈硬化。有的人還會出現食欲極差、疲乏無力等情況。

防治方法:脂肪肝的防治應從祛除病因開始,要戒酒、減少高熱量食物的攝入,加強運動。

6、心理問題

教師也并非不食人間煙火,他們除了繁重的課業負擔外,也要考慮人際關系、職稱、家庭等一系列問題,這也使一些教師承受著巨大的心理壓力,這往往導致他們出現緊張、焦慮甚至煩躁情緒。女教師面臨的心理心理問題相對更加多見,她們更擔心下崗、完不成教學任務等,這導致她們焦慮,壓力增加,有的還出現了心理問題導致的軀體化癥狀。

防治方法:要注意壓力、生活、事業三者平衡,讓生活中增加更多的情趣,發展業余愛好,盡量選擇多接觸大自然的活動,如爬山、郊游等。二是飲食上,注意吃一些低鹽、低脂的食品降低血糖。此外,在人際交往中要心態平和,調整好心態,坦然工作、開心生活。7、痔瘡

久坐、久站和相對活動較少的人都是痔瘡的高危人群,而教師的職業特點使這一頑疾很容易就找上他們。

防治方法:如果有了痔瘡的癥狀,如便血、疼痛或脫出等,應及時治療,以免損害健康。為預防痔瘡,教師在課余時間應多做一些體育活動,以減輕肛門直腸部充血。在便后最好用熱水坐浴,可以促進局部血液循環,對保持肛門部的清潔和生理功能有重要作用。

教師職業是一個集腦力勞動與體力勞動于一體的職業,辛勤的園丁們在繁重而辛勞的教學中,由于職業的特殊性,身體健康備受疾病的困擾。根據有關調查數據表明,七成的教師處于亞健康狀態高強度的工作給教師的生理和心理都造成了不小的壓力,以致出現了教師職業病。要多出去走走內容來自www.kjnfab.live請勿采集。

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