大學生常見情緒困擾與對策分析

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大學生常見情緒困擾與對策分析

作者:王若涵

來源:《大東方》2019年第07期

????????摘 要:大學生正處青春期向成年期過渡的階段,他們對新生事物的各種因素都比較敏感,心理尚未完全發展成熟,受各種外界因素的影響以及社會身份的陡然轉變,大學生情緒容易波動、行為沖動,心理健康出現問題。因此,大學生須了解常見的情緒困擾情緒,及時有效地調節自己的情緒。本文通過分析大學生常見的情緒困擾,提出了加強情緒管理的方法,旨在提高大學生調節情緒能力和控制能力。

????????關鍵詞:大學生;情緒管理;困擾

????????心理學家讓幾個4歲孩子待在一間房子里,給他們每人一塊軟糖,告訴他們若堅持二十分鐘不吃掉這塊軟糖,就能再獲得一塊軟糖。在漫長的等待中,有些孩子控制不住自己想吃糖果的欲望將軟糖吃掉;有些孩子控制住自己,獲得了第二塊軟糖的獎勵。這些具有強大自控能力的孩子,在長大后面對任何事物都能將目光放長遠,能夠等待而不急于實現,這就是著名的“軟糖實驗”。可見,一個人的情緒控制能力影響著他未來的成長。大學生正處于情緒管理的敏感時期,受一些外部因素影響,大學生容易出現情緒不穩定,從而產生沖動行為和心理健康問題。因此,了解并掌握一些常見的情緒困擾及調節方式,有助于大學生更好的成長。

????????1 大學生常見的情緒困擾表現及存在原因

????????情緒困擾是一種心理狀態。由于大學生的身心發展和認知能力不夠成熟,面對挫折和困難時容易產生情緒困擾,有些人甚至可能會有沉重的心理負擔,這將嚴重影響大學生的整體發展。

????????1.1 焦慮

????????過度焦慮是大學生主觀上對未來事件的過度反應,也可能伴有心煩,緊張和恐懼等情緒。致使大學生焦慮的大多數原因來自社會,學校和個人。當前,社會各界的競爭越來越大,大學生的身心難免會受到影響,容易產生焦慮。例如,身邊的同學就有每當大型考試前就會出現焦慮、緊張不安的情緒,擔心自己會發揮不好,做不完試卷、發生突發狀況等。

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