中學生情緒管理方法淺析

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中學生情緒管理方法淺析

作者:姜平

來源:《知識窗·教師版》2019年第05期

摘要:中學是學生情緒體驗最豐富、情緒狀態最不穩定的時期,而情緒對中學生的學業水平、身心健康、人際關系等方面有重要影響。因此,提升中學生的情緒管理效率尤為重要。本文闡述了培養中學生情緒調節能力的重要意義,并提出一些中學生情緒管理的方法。

關鍵詞:中學生; ;情緒管理

中學是人成長的關鍵時期,這個時期的學生因學業壓力、人際關系及青春期的生理心理變化等因素,會帶來一系列的情緒問題。而情緒對中學生的學習生活有著重要影響,所以中學生的心理健康情況越來越多地受到社會各界的廣泛關注。

一、情緒的含義及重要性

情緒智力作為情商的重要組成部分,對中學生的學習生活有著重要影響,是中學生心理健康的重要指數之一。

1.情緒與中學生的身心健康

中學生學業負擔較重,家長和教師的期望又較高,所以他們心理上往往承受了較大的壓力,容易出現焦慮、緊張等情緒反應。中學生面對交友問題時,也常常處于苦惱、焦慮、郁悶等消極情緒體驗中。研究發現,情緒的變化通常會伴隨著一系列生理的變化,如憤怒會使人血壓升高、心跳加速等。如果中學生長時間處于消極的情緒體驗中,機體器官和組織就極有可能處于不良活動的狀態,長期的生理、心理紊亂將導致身心疾病。若這些消極情緒沒有得到良好地調控,必然會影響中學生的身心健康。

2.情緒與中學生的學業成就

情緒影響著學生的學習情感、興趣、動機、意志等,研究表明,情緒因素在學生的學業過程及學業成就中發揮著非常重要的作用。在教育實踐中,教師也越來越感受到情緒在很大程度上影響著學生的學業成就,研究者將其定義為學業情緒。學業情緒對學業成就有著直接影響,學業情緒會影響學習目標的設定、學習目標的完成及學習的效果。一般來說,在愉悅或者積極情緒狀況下,學生的學習效果明顯優于焦慮、憤怒等消極情緒狀態的學習效果。

3.情緒與中學生的人際關系

處于中學階段的青少年,人際關系發生了明顯變化,渴望與同伴建立良好穩定的人際關系,而情緒在人際交往中起著表達和信號指引作用。在交往過程中,一舉一動都可能引起中學

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