想長壽晚上9點后不要做7件事(3)

來源:百度  [  文檔由 西皮流水反二黃 貢獻   ]  責編:張華  |  侵權/違法舉報

沒有禁忌。睡前喝水要適度,否者會影響睡眠。很多人喜歡在睡前的時候喝水,這樣可以保持皮膚的滋潤,但是有這樣一種說法,睡前喝水會水腫。專家表示,睡前喝水并不一定會導致水腫。出現水腫主要是兩方面原因,一方面是因為個人體質問題,本身體質容易水腫,在睡眠中代謝不好,或者排水不利,第二天醒來就會水腫。另一方面是,喝水方式不對,一下子牛飲白開水解渴,就容易水腫。其實,水是人體新陳代謝最重要的物質之一,睡前適度補充100-200毫升水分很有必要。只要喝水的方式正確,并不會導致水腫。提示注意:雖然喝水不會水腫,但是千萬不要喝的太多,直接的影響就是睡眠。水喝多了,自然排尿就多,排尿多,睡眠自然就少,而且反復的起夜會嚴重影響睡眠的質量。所以,想要擁有良好的睡眠,還是睡覺前少喝水為妙。擴展資料喝水行程表:6:30:經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。8:30:清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室后,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水。11:00:在冷氣房里工作一段時間后,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天里的第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒。12:50:用完午餐半小時后,喝一些水,可以加強身體的消化功能。15:00:以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。17:30:下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。22:00 睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。參考資料來源:人民健康網-為什么晚上喝水會水腫www.kjnfab.live防采集請勿采集本網。

想要長壽?晚上九點后千萬別做7件事

點擊圖片看大圖

晚上九點后別做7件事(華蓋供圖)

早六點半之前,晚八點之后,只是沒有門票,景區內部各景點不能進入。夜景也是不錯的

睡前兩件事讓你更長壽

提供你身體排毒時間表,給你作參考:一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。二、晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。三、凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。四、

熱水泡腳,行氣助血

你還真夠貪心的,晚上9點后兼職,除了夜場真沒什么適合你的了·

腳是離人體心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,加上現在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。

是你那里的網絡問是,打電話吧,叫他們技術人員上門給你解決,因為你白天是正常的,到了一個特定的時間出會出現,那一定是這個特定時間內你那的網絡出現了問題,你說是在晚上,我想可能是晚上網絡繁忙造成

但是,足部又是人體穴位的又一集中區域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環,加速新陳代謝多有好處。

抽出一定的時間加強身體鍛煉,跳一跳,活動一下頸椎之類的,不要總是學習。晚上的睡眠要保證,不要多想沒有意義的事情(某些題目四鉆牛角尖或對未來有太多憂慮,幻想),要努力調整自己的生物鐘至

特別的是,可以在泡腳的水中加入中草藥,因為腳上筋脈穴道較多,可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛,可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩,則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣,那就放入艾草等。

五指成梳,留住秀發

我們知道,頭部集中了人身上好幾個重要的大穴,通過梳理過程中的刺激,可以起到按摩作用。

首先用梳子把頭發梳通,從前額開始,由上往下梳,力道適中。

再用手指,輕輕按摩著頭皮,用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。如此反復30次以上,感到頭皮麻麻地為止。

這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液,使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

別玩手機。很多人會利用晚上的時間躺在床上玩手機游戲、看新聞,或者和朋友煲個電話粥,這不僅不能令人放松,反而會導致更加疲憊。美國《預防》雜志刊登的一項最新研究顯示,晚上9點后只要人們使用20分鐘智能手機,就會明顯提高疲勞水平,甚至會影響第二天工作中注意力的集中程度。英國一項針對2000人的調查則發現,50%的人每晚上床后,至少有一個半小時用來上網,從而推遲了性愛和睡覺時間,減少了夫妻間的交流和溝通,夫妻感情有可能因此被破壞。因此,每天晚上9點后最好關掉手機,或者讓手機遠離臥室。別看刺激的影視節目。晚上11點~早上6點是黃金睡眠時間,為了保證優質睡眠,最好在11點前上床睡覺。傳統中醫認為,先睡心,后睡目,也就是說要讓你的心先平靜下來,提前進入睡眠狀態,然后再閉上眼睛睡覺,這樣才能保證一夜好眠。所以,晚上9點后最好避免過于興奮,不要看情節緊張、激烈的影視劇、槍戰片,也不要進行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層比較活躍的活動,否則大腦的興奮點不能及時關掉,會導致入睡困難,或者夜里反復做夢,第二天起床后會感覺昏昏沉沉,沒有精神。臨睡前可以聽聽舒緩的音樂、看看書,有助于睡眠。別吃鈣片、維生素補充劑。很多人會在臨睡前吃鈣片、復合維生素等保健營養品,但這些也會給腸胃增加不必要的負擔,從而導致休息不好。建議隨三餐時服用。原則上來說,除非醫生囑咐要在晚上吃的治療用藥,其他藥物和保健品最好不要在晚上9點后服用。并且,當人睡覺的時候,身體的各項代謝功能也處于睡眠狀態,有些器官功能也開始“休息”了,并不利于營養成分的吸收。別吃宵夜。傳統中醫認為“胃不和,則寐難安”。腸胃舒服、和順,才能保證優質睡眠。所以,睡前兩小時最好不要再吃東西,以免導致胃酸分泌增加,給腸胃帶來更多負擔。如果臨睡前感覺特別餓,可以稍微吃一點清淡的飲食,比如吃一片全麥面包。另外,晚餐不要吃得太飽,七八成飽即可,也不要過燙,宜清淡,小米粥是不錯的選擇。少吃土豆、洋蔥、豆類、大白菜等易產生氣體的食物,也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物,以免造成腸胃不適,影響睡眠質量。別大量飲水。臨睡前最好不要再大量飲水,尤其是容易起夜的人,否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。如果口渴,可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的習慣,為了避免起夜,可以提前一點兒喝,或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物會刺激神經系統,還有一定利尿作用,是導致失眠的常見原因,所以晚上9點后最好不要喝咖啡。睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但有研究證明,雖然它可以讓人很快入睡,卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。別做劇烈運動。適度運動有助于睡眠,但盡量在晚上9點前完成鍛煉。睡前1~2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動,否則會讓大腦處于興奮狀態,雖然感覺容易入睡,但會影響睡眠質量。臨睡前可以做些和緩的伸展運動,讓身心慢慢平靜下來,還可以揉揉肚子,搓搓腰,揉按涌泉穴、百會穴、內關穴等穴位來養生保健,尤其適合中老年人。搓腰是一項不錯的運動,先把雙手掌心相對,搓至發熱,然后隔著棉毛衫分別從左右兩側上下揉搓腰部,直至發熱,可以促進睡眠,具有養生保健的功能。別想太多工作。不少人習慣在睡前回想一天的生活點滴,然后開始思考第二天的工作計劃,甚至有的人會反復提醒自己“明天還有重要的會議要開,今天一定要睡好”,結果卻往往事與愿違,最終難以成眠。人的大腦認知也需要充分的休息,這樣才能為第二天的工作做好充分的準備,其中一個重要的組成要素就是前一晚要徹底與工作脫離,這也能幫助人們從心理上遠離工作壓力,有助于大腦區分工作和睡覺等身體恢復活動。睡覺時最好什么都不想,如果要回顧今天、計劃明天,最好在9點前就把這些事情記錄下來,然后再上床睡覺內容來自www.kjnfab.live請勿采集。

www.kjnfab.live true http://www.kjnfab.live/wendangku/zds/fd6g/jb56147bcd1v/k26fff7050b9al.html report 4676 想要長壽?晚上九點后千萬別做7件事晚上九點后別做7件事(華蓋供圖)睡前兩件事讓你更長壽熱水泡腳,行氣助血腳是離人體心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,加上現在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。但是,足部又是人體穴位的又一集中區域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環,加速新陳代謝多有好處。特別的是,可以在泡腳的水中加入中草藥,因為腳上筋脈穴道較多,可以很好的
  • 猜你喜歡
上海时时乐开奖号碼 澳洲幸运10免费计划网页 姚记棋牌1 澳洲幸运十在线计划 股票分析师工资 股票跌停还会涨吗 手机麻将 四川快乐12投注 经典麻将游戏单机版 广东快乐10分有规律吗 经典四人麻将单机版 福建体彩11选5走势图一定牛 姚记棋牌下载就送180 北京麻将胡法图解 新疆35选7几点开奖 好运彩票app官方版 网上广告赚钱